Fase 1 - Esercizi Respiratori

A bocca aperta in decubito laterale.
Il paziente è girato sul fianco con un arto superiore appoggiato sopra la nuca.
Prendere aria dal naso profondamente e una volta arrivati alla massima espansione trattenere l’aria per circa due secondi e lentamente espirare (buttare fuori l’aria) a bocca aperta come per appannare un vetro.
Ripetere per 3 volte e riposarsi per circa 30” tra una ripetizione e l’altra quindi ripetere dal lato apposto.

A labbra socchiuse in decubito laterale.
Il paziente è girato sul fianco con un arto superiore appoggiato sopra la testa.
Prendere aria dal naso profondamente e una volta arrivati alla massima espansione trattenere l’aria per circa due secondi e lentamente espirare (buttare fuori l’aria) a labbra socchiuse come per spegnere le candeline di una torta.
Ripetere per 2 volte e riposarsi per circa 30” tra una ripetizione e l’altra, ripetere dal lato opposto.

Respiratorio con le braccia.
In posizione supina a gambe piegate: fate una profonda inspirazione e contemporaneamente portate le braccia verso l’alto.
Mentre le braccia sono sollevate, trattenete al massimo il respiro e quando le braccia scendono espirate lentamente e profondamente. 
Ripetere per 2 volte e riposarsi per circa 30” tra una ripetizione e l’altra.
ATTENTO A NON INARCARE LA SCHIENA, TIENILA SEMPRE ADERENTE AL MATERASSO.

Respiratorio con le braccia.
In posizione supina a gambe piegate: fate una profonda inspirazione e contemporaneamente portate le braccia verso l'esterno.
Mentre le braccia sono aperte, trattenete al massimo il respiro e quando le braccia tornano alla posizione di partenza espirate lentamente e profondamente.
Ripetere per 2 volte e riposarsi per circa 30” tra una ripetizione e l’altra.
ATTENTO A NON INARCARE LA SCHIENA, TIENILA SEMPRE ADERENTE AL MATERASSO.

Espiratorio a bocca aperta.
In posizione supina a gambe piegate. Prendere aria dal naso profondamente e una volta arrivati alla massima espansione trattenere l’aria per circa due secondi e lentamente espirare (buttare fuori l’aria) a bocca aperta come per appannare un vetro.
Eseguire lo stesso esercizio a labbra socchiuse.
Ripetere per circa 3 volte e riposarsi per circa 30” tra una ripetizione e l’altra.
ORIENTA IL MENTO VERSO LO STERNO E STAI ATTENTO A NON INARCARE LA SCHIENA.

POTETE ESEGUIRE QUESTI ESERCIZI SE POTETE STARE SEDUTI.
Da seduto espirazione continua.
Assumete una posizione seduta stabile, non flettere il capo in avanti.
Procuratevi un foglio di carta assorbente e ponetelo all’altezza degli occhi. Prendete aria dal naso fino ad arrivare ad una massima espansione e lentamente soffiate cercando di mantenere il foglio orizzontale.

POTETE ESEGUIRE QUESTI ESERCIZI SE POTETE STARE SEDUTI.
Da seduto espirazione intermittente.
Assumete la posizione seduta, allineati senza portare avanti il capo. Procuratevi un foglio di carta assorbente e ponetelo all’altezza degli occhi. Prendete aria dal naso fino ad arrivare ad una massima espansione e soffiate verso il foglio in maniera breve e intermittente fino ad esaurire l’aria incamerata.
Ripetere per 2 volte e riposarsi per circa 30” tra una ripetizione e l’altra.
Se avete la possibilità, eseguite questo esercizio davanti ad uno specchio.

Espirazione «in bottiglia».
Prendere aria lentamente e profondamente per 2-3 secondi con il naso e poi, soffiate lentamente per 6 secondi nel tubo immerso al fondo della bottiglia facendola gorgogliare SENZA FORZARE.
Ripetere come consigliato dal fisioterapista.
Se c’è un accumulo di secrezioni eseguire qualche colpo di tosse per espettorare.
USATE UNA BOTTIGLIA DI PLASTICA, 5cm DI ACQUA, UN TUBO LARGO 1 CM (TIPO IL TUBO PER IMBOTTIGLIARE CHE TROVATE ANCHE IN FERRAMENTA) CON LUNGHEZZA NON OLTRE 80 CM. CAMBIATE SEMPRE L’ACQUA ALMENO TUTTI I GIORNI!

POSTURE per l’esercizio fr7:
2 VOLTE SUI FIANCHI 5 MINUTI PER FIANCO con l’altra mano dietro la nuca.
Es: al MATTINO ed al POMERIGGIO 5 minuti fianco destro, 5 minuti fianco sinistro, ripetendo due volte.

POSTURE da abbinare all’esercizio fr7. Posizione prona da tenere almeno 1 ora al giorno facendo il più possibile esercizi respiratori come descritto senza la bottiglia. L’INSPIRAZIONE DEVE ESSERE AMPIA MA NON FORZATA PER 3 SEC E L’ESPIRAZIONE PUO’ DURARE massimo 6 SEC.